İnsan sıhhati bakımından hayati ehemmiyete sahip olan D Vitamini hem güneşten hem de yiyeceklerden karşılanabilmektedir. Eksikliği durumunda bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olarak kişinin hastalıklara karşı direncini azaltmaktadır. Kemik ve kas sisteminin güçlenmesini sağlayan D Vitamini, bilhassa gelişme çağındaki çocukların günlük kâfi ölçüde almasına dikkat edilmesi gerekmektedir. D Vitamini, yalnızca çocuklar için değil yetişkinler için de çok değerlidir ve eksikliği halinde tüm beden sisteminin işleyişinde aksaklıkların yaşanmasına ve hatta bağışıklığın çökmesine neden olmaktadır. D vitamini eksikliği görülen bireylerin beslenme ile bu eksikliği tamamlaması mümkün olduğundan bireylerin gerçek sağlıklı beslenmeye dikkat etmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.
D VİTAMİNİ YARARLARI NELERDİR?
Sağlıklı bir vücut için bir kişinin günlük nizamlı olarak alması gereken vitamin ve mineral bulanmaktadır. D Vitamini de insan vücudu için hayati kıymet teşkil eden vitaminler ortasında yer alıp her gün yiyecek ya da vitamin destekleriyle alınması gerekmektedir. D Vitamini, birçok hastalıktan koruduğu üzere kişinin kemik yapısının güçlenmesine, kas ve hudut sisteminin düzenlenmesine yardımcı olmaktadır. Hem yetişkinlerin hem de çocukların her gün yeteri kadar D Vitamini almasının yanında bilhassa menopoz sürecinde kemik erimesi yaşayan bayanların ayrıyeten D Vitamini desteği kullanmaları önerilmektedir. D Vitaminin insan vücuduna yararları şöyledir:
– İnsan vücudunun hastalıklardan korunması için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için ise günlük yeteri ölçüde vitamin ve mineral alınması gerekir. D Vitamini de hastalıklara karşı beden direncini arttırmaktadır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde çok kıymetli bir yere sahiptir.
– Günlük yeteri kadar D Vitamini alınması iştahın bastırılmasına yardımcı olarak gün içinde daha uzun müddet tokluk vermektedir. Bundan ötürü zayıflamak isteyen bireylerin D Vitamini kaynaklı besinleri ölçülü ölçüde ve gerçek biçimde tüketmesi tavsiye edilir.
– İskelet sisteminin güçlenmesini sağlayan D Vitamini, kemik gelişimine önemli tesiri bulunur. Bilhassa gelişme çağındaki çocukların ve bayanların menopoz sürecinde kemik erimesi yaşamaması için D Vitamini gereksiniminin tam olarak karşılanması gerekir.
– D Vitamini, kanser hücreleriyle savaşarak kanserin yayılmasına pürüz olmaktadır. Bilhassa kolon, göğüs, prostat ve pankreas kanserlerinin hem önlenmesine hem de tedavisinde tesirlidir.
– D Vitaminin tam olarak karşılanması cilt hoşluğuna de tesiri bulunmaktadır. Cildin daha sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar. Bununla birlikte egzama ve sedef üzere cilt sorunlarının tedavi sürecini hızlandırır.
– Kan basıncını denetim altından tutarak kan dolanımını hızlandırır, yüksek tansiyonu dengeleyerek kalp ve damar sıhhatini korur. Kalp krizi riskini azaltmaktadır.
– Bedenden iltihap ve enfeksiyonun atılmasına yardımcı olur.
– Hamilelik süreci boyunca D Vitamini başta olmak üzere günlük vitamin ve mineral gereksiniminin tam olarak karşılanması, hamilelik sürecinin daha sağlıklı ve meselesiz geçmesini sağlar. Anne ve bebek sıhhatini korur.
– Anne karnındaki bebeğin zihinsel ve bedensel gelişimine katkı sağlar.
– Astım, bronşit, grip ve nezle üzere hem mevsimsel hem de kronik teneffüs yolu hastalıklarına iyi gelir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Yanlış beslenme, ziyanlı alışkanlıklar ve ağır uygulanan diyetler D vitamini eksikliğinin en temel nedenlerinden olup, şahısların türlü hastalıklara yakalanmalarına ortam hazırlamaktadır. D Vitamin eksikliği belirtileri şöyledir:
– Kronik yorgunluk
– Kemik ağrısı
– Güç kaybı
– Tırnak yapısında zayıflık
– Uyku bozukluğu
– Saç dökülmesi
– Çok terleme
– Üşüme
– Kemik ağrısı
– İstikrar sorunu
– Bağ ağrısı
– Buhran ve depresyon
D VİTAMİNİ KAYNAĞI BESİNLER NELERDİR?
– Somon, sardalya, ton üzere yağlı balıklar
– Tavuk, hindi
– Kırmızı et
– Süt, peynir, yoğurt
– Tahıl
– Mantar
GÜNLÜK D VİTAMİNİ GEREKSİNİMİ NE KADAR?
0-12 ay bebekler: 400 IU
1-18 yaş ortası çocuklar: 600 IU
18-70 yaş ortası yetişkinler: 600 IU
70 yaş üstü yetişkinler: 800 IU
Gebe ve emziren bayanlar: 600 IU
Haber7
