Beden kitle endeksi, sağlıklı bir bireyin uzunluk ve kilosunun belirli bir oranda kalması için hesaplama sistemine denmektedir. Uzunluk ve kilo endeksi, kişinin uzunluğuna nazaran kilosunun fazla olup olmadığını hesaplar. Bundan ötürü kişinin bedeninin sağlıklı olup olmadığını, yağ ve kas oranını hesaplamadığı için çok yüzeysel bir sonuç sunar. Lakin uzunluğuna nazaran çok fazla kiloya sahip olması kişinin yağ oranının fala olduğu anlaşılabilir. Beden kitle endeksi, hekim gitmeden internet üzerinden hesaplanabilir. Böylelikle kişinin yaşına, uzunluğuna ve kilosuna bağlı olarak hangi hastalıklara yer hazırladığı, hangi hastalıkların riski altında olduğu öngörülebilir. Böylelikle, kişi hem formunu hem de sıhhatini korumak beden kitle endeksinden çıkan sonuca nazaran önlemlerini alabilecek.

BEDEN KİTLE ENDEKSİ NASIL HESAPLANIR?

Vücudun tam olarak sağlıklı olup olmadığını, bedendeki yağ ve kas oranını tam olarak belirlemese de uzunluk ve kilonun hakikat oranda olup olmadığını sunarak vücudun genel durumunu tespit eder. Kişinin uzunluğuna nazaran kilosunun fazla ya da az olması görülebilecek hastalıkların evvelce tespit ve müdahale edilmesini sağlamaktadır. Bilhassa kilosu fazla olan bireylerin bedendeki yağ oranlarının fazla olmasından kaynaklı kalp ve damar hastalıkları riskinin artması öngörülerek müdahale edilebilir. 
Beden kitle endeksi aşikâr formülle hesaplanarak öğrenilebilir. 1.80 uzunluğunda ve 75 kg yükünde birinin beden kitle endeksini hesaplamak için uzunluk uzunluğunun karesi alınır. Beden kitle endeksini hesaplamak için kullanılan formül:

1.80 x 1.80 = 3.24

75 / 3.24 = 23.1

Örnekte çıkan sonuca nazaran beden kitle endeksi 23.1 olarak belirlenmiştir. 

BEDEN KİTLE ENDEKSİ DEĞERLEDİRME

Beden kitle endeksinde çıkan sonuç bireylerin gerçek kiloda olduklarına dair ve sıhhatlerinin ne oranda risk altında olduğu hakkında bilgi vermektedir. Beden kitle endeksi değerlendirmeleri:

– 0-18.4 Aralığı: Kişinin sıhhatsiz zayıflıkta olduğun gösterir. Kişinin uzunluğuna nazaran kilosunun az olduğunu ve denetimli halde kilo alması gerektiği tavsiye edilir.

– 18.5-24.9 Aralığı: Kişinin kilo ve uzunluk oranının olağan düzeyde olduğu bu seviyeyi muhafazaya devam ederek sağlıklı beslenmeye devam etmesi tavsiye edilir. 

– 25-29.9 Aralığı: Boya nazaran kilonun fazla oluğu düzeydir. Bu düzeye sahip bireylerin kilolarını denetim etmek için daha sağlıklı beslenerek idman yapmaları önerilir.

– 30-34.9 Aralığı: Kişinin şişman düzeyinde olduğu ivedilikle kilosunu denetim etmek üzere beslenme uzmanına istişaresi gerektiği tavsiye edilir. Bu formda devam eden şahısların gelecekte yüksek kolesterol, şeker ve kalp hastalıklarına yakalanma riski daha fazladır. 

– 35-44.9 Aralığı: Obez olarak bedellendirilen bu kategoriye sahip şahısların sıhhatlerinin önemli formda tehlikede olduğu, biran evvel sağlıklı beslenme ve eğersize başlamaları gerektiği savunulmaktadır.

– 45+ Aralığı: Çok şişman olarak bedellendirilen şahısların sıhhatlerinin risk altında olduğu ve biran önce hekim denetiminde kilo vermeye başlamaları gerekir.

YAŞA NAZARAN BEDEN KİTLE ENDEKSİ

19-24 Yaş: 19-24 

25-34 Yaş: 20-25

35-44 Yaş: 21-26 

45-54 Yaş: 22-27 

55-64 Yaş: 23-28

65 Yaş ve üzeri: 24-2